Бег и чувство голода: причины и пути их устранения

Бег и чувство голода: причины и пути их устранения

Бег и чувство голода: причины и пути их устранения

Бег является одним из наиболее доступных и эффективных видов тренировок для здоровья сердечной мышцы и поддержания тела в тонусе.
Ниже приведены факторы, которые потенциально влияют на пробуждение сильного чувства голода после занятий бегом, а также несколько советов по его устранению.

1️⃣ Чрезмерная физическая нагрузка

Бег сам по себе занятие энергозатратное. Совмещение же его с дополнительной физической нагрузкой, например с силовыми тренировками, эффект этот только усиливает. А чтобы восстановить свои силы и запасы энергии, организм стимулирует нас наиболее очевидным ему способом – усиливая чувство голода.

2️⃣Недостаток потребляемых калорий

Эта причина голода после бега характерна для тех, у кого активные тренировки сопровождаются строгой диетой.

Во избежание неблагоприятных последствий для здоровья не пренебрегайте консультацией специалиста о норме потребления калорий и оптимальном тренировочном режиме для безопасной корректировки веса именно у вас.

3️⃣Дегидратация

Многим свойственно путать чувство голода с жаждой. Это главным образом связано с особенностями строения нашего головного мозга. Однако развивать способность слышать истинные потребности своего организма всё же можно, а вернее сказать, нужно.

Поэтому после пробежки необходимо первым делом выпивать целый стакан воды и уже потом прислушиваться к себе и определять, требуется ли организму ещё и перекус.