Метаболизм: что стоит знать об обмене веществ и стройности?

Метаболизм: что стоит знать об обмене веществ и стройности?

Метаболизм: что стоит знать об обмене веществ и стройности?

Простыми словами, это процесс переработки и утилизации энергии, скорость её сжигания и количество сжигаемого.

Основные мифы об обмене веществ

Миф 1️⃣Все дело скорости метаболизма

Безусловно, генетические особенности оказывают влияние на то, как быстро и качественно тело может перерабатывать энергию и сжигать жир, всё же категорично делить людей на тех, у кого «быстрый» и «медленный» метаболизм, не стоит.

То, как работает ваш обмен веществ, в первую очередь зависит от вашего пищевого поведения и общего уровня активности.

Миф2️⃣: с возрастом обмен веществ замедляется.

Действительно, зрелому телу, в особенности в уже недетородном возрасте, необходимо меньше энергии просто потому, что многие внутренние процессы происходят не так активно.

Следовательно, и потребности тела в калориях снижаются с годами, но не настолько, чтобы заявлять о том, что лишний вес – неотъемлемая часть зрелой жизни.

Миф 3️⃣: дробное питание разгоняет метаболизм, а большие перерывы между приёмами пищи замедляют

Как показывают исследования, чтобы значительно повлиять на метаболизм, надо уж очень активно и изощренно себя ограничивать или длительно голодать.