4 совета, что помогут вам в похудении

4 совета, что помогут вам в похудении

Эксперты говорят, что с лишним весом борется каждый третий человек на нашей планете. Это очень нелегкий труд, многим он дается титаническими усилиями.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этом нелегком деле:

1️⃣Полноценный сон

Гормоны, регулирующие жиросжигание, вырабатываются именно ночью. Если человек не спит в это время, у него нарушается гормональный баланс. ☝🏻Спать необходимо ложиться не позднее 23 часов. При этом сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки.

2️⃣После сна открывайте окна

Свет и свежий воздух способствуют выработке в организме гормонов серотонина и эндорфинов, отвечающих за эмоции счастья.

☝🏻Со временем нормализуются жизненные ритмы и обмен веществ, это позволит хорошо себя чувствовать в течение дня. Кроме того, Вы заметите, что меньше хотите есть.

3️⃣ В чем польза воды при похудении?

Достаточное употребление жидкости уменьшает чувство голода. Это помогает сократить объем потребляемой пищи, стимулирует сжигание калорий. Польза воды для похудения заключается также в том, что заполняя наш желудок, она может заменить чувство голода. Но как это возможно?

☝🏻Было обнаружено, что при недостатке жидкости наш организм испытывает стресс и очень часто интерпретирует жажду, как желание поесть. Он посылает в мозг сигналы, которые совпадают с импульсами голода. В результате мы едим, хотя должны пить, что приводит к отложению жира в проблемных зонах.

Между тем, достаточно сбалансировать свои потребности в жидкости и чрезмерное употребление пищи сократиться.

4️⃣Прислушивайтесь к своему организму

☝🏻Учитесь слушать и слышать свой организм. Это лучший ориентир. Сигналы, знаки, позывы и призывы — ваше тело не молчит, а показывает, с какой пищей ему комфортно.