4 принципа здорового питания

4 принципа здорового питания

Любое дело, что мы начинаем делать требует от нас упорства и  усилий. Ситуация со здоровым питанием мало чем отличается. Поэтому, мы подобрали для вас 4 основных принципа здорового питания:

1️⃣Умеренность.
Старайтесь из-за стола вставать чуть-чуть голодными.

2️⃣Регулярность.
Питаться нужно не один раз в день на ночь перед сном, а несколько раз в день. Да, бывает не просто успевать выделить время для обеда при нашем ритме жизни, но нужно работать над собой.

3️⃣Разноцветность в еде.
Как правило, к разноцветной еде относятся фрукты и овощи. Посмотрите в конце дня и посчитайте приблизительно в процентном соотношении, сколько в день вы съедаете необработанных продуктов – фруктов и овощей. Обычно это 10-20%, и, конечно же, этого недостаточно.

4️⃣Вода.
Ни супы, ни смузи, ни коктейли не заменят вам ее. Воду нельзя недооценивать, она оказывает огромное значение на наше самочувствие.
Если вдруг у вас заболела или закружилась голова, вы чувствуете усталость, вспомните, когда вы в последний раз пили воду.